Ljeto je vrijeme godišnjih odmora, boravka na otvorenom i visokih temperatura, zbog čega je važno posebnu pozornost posvetiti zdravlju djece. Pedijatrica i kardiologinja prim. dr. med. Zdenka Škorić-Kovačić roditeljima je uputila niz preporuka kako bi ljetovanje proteklo sigurno i bez zdravstvenih poteškoća.
Pravilno izlaganje suncu
Kako ističe, sunce je važan izvor vitamina D, koji ima ključnu ulogu u brojnim metaboličkim procesima i očuvanju zdravlja. Nedostatak vitamina D povezuje se ne samo s rahitisom i bolestima kostiju, već i s brojnim drugim zdravstvenim problemima.
Djeca do godinu dana ne bi smjela biti izložena izravnom sunčevom zračenju, već bi trebala boraviti isključivo u hladu. Starija djeca i odrasli trebali bi se sunčati u jutarnjim satima do 11 sati te poslijepodne nakon 17.30 sati. U tim razdobljima nije preporučljivo nanositi zaštitne kreme jer one smanjuju stvaranje vitamina D u koži. Ako se na otvorenom boravi između 11 i 17.30 sati, zaštitna sredstva sa zaštitnim faktorom obvezna su čak i u hladu.
Visoke temperature povećavaju rizik od dehidracije
Djeca i starije osobe posebno teško podnose nagle vremenske promjene i visoke temperature. Zbog toga je važno unositi dovoljno tekućine – vode sobne temperature, limunade i slanih juha te smanjiti unos kave i čajeva koji djeluju diuretski.
Nedovoljan unos tekućine, u kombinaciji sa širenjem krvnih žila tijekom vrućina, može dovesti do dehidracije i povećanja gustoće krvi čime raste rizik od stvaranja krvnih ugrušaka te srčanog ili moždanog udara.
Starije osobe često slabije osjećaju žeđ, uz to nerijetko koriste lijekove za snižavanje krvnog tlaka i diuretike pa im se preporučuju redovite kontrole tlaka i savjetovanje s liječnikom o eventualnoj prilagodbi terapije tijekom ljetnih mjeseci.
Djeca, zbog nezrelosti organizma i slabije razvijenog osjećaja žeđi, lako dehidriraju pa ih je potrebno redovito podsjećati na unos tekućine.
Kako zaštititi djecu tijekom ljeta?
Pedijatrica savjetuje da se tijekom najvećih vrućina, između 11 i 17 sati, izbjegava boravak na suncu. Djeca bi trebala nositi šešir ili kapu te svakodnevno konzumirati dovoljno voća i svježeg povrća koje je bogato vodom, vitaminima i mineralima.
Ljeti su češće i mokraćne infekcije, a njihov se rizik može smanjiti povećanim unosom vode, koja pomaže ispiranju mokraćnog sustava. Dovoljan unos tekućine ujedno pridonosi detoksikaciji organizma.
Važna je i higijena
Visoke temperature pogoduju razvoju bakterija i virusa, zbog čega je važna redovita higijena usne šupljine. Uz pranje zubi preporučuje se ispiranje usta kaduljom ili razrijeđenim hidrogenom u omjeru 1:3.
Pića koja djeca nose sa sobom preporučljivo je čuvati u termos bocama kako bi ostala svježa i kako bi se spriječio razvoj bakterija. Također, preporučuje se piti iz čaše, a ne izravno iz boce.
Prilikom boravka uz more, jezera ili rijeke važno je zaštititi i oči odgovarajućim sunčanim naočalama.
Probiotici i putna ljekarna
Prije odlaska na godišnji odmor preporučuje se uzimanje probiotika i svakodnevna konzumacija jogurta radi očuvanja zdrave crijevne mikroflore i jačanja imuniteta.
Roditeljima djece koja boluju od astme, opstruktivnog bronhitisa, laringitisa ili drugih alergijskih bolesti savjetuje se da na put obavezno ponesu inhalator i redovitu terapiju. Promjena klimatskih uvjeta može izazvati pogoršanje bolesti već prvog dana odmora, zbog čega liječnica preporučuje primjenu propisane terapije dan prije polaska, na dan dolaska na odredište te dan prije povratka kući.
Što putna ljekarna treba sadržavati?
Putna ljekarna trebala bi sadržavati:
lijekove za snižavanje temperature (paracetamol ili ibuprofen),
probiotike i pripravke za rehidraciju,
kapi za nos,
antibiotske kapi za oči,
sirup protiv alergije (loratadin ili desloratadin),
antibiotsku kremu za kožu,
antibiotski sirup (prema preporuci liječnika),
antibiotski sprej za rane,
zavoje i sterilne gaze,
fiziološku otopinu,
sredstvo protiv komaraca,
pripravak za ublažavanje reakcija nakon uboda komaraca i drugih insekata
Na kraju, prim. dr. med. Zdenka Škorić-Kovačić poručuje kako je cilj svih ovih preporuka omogućiti roditeljima i djeci siguran i bezbrižan odmor te stvoriti lijepe uspomene na ljetovanje.
